olive oil ke fayde ||benefits of olive oil

 ऑलिव  आयल 

जैतून का तेल, यानी ऑलिव आयल, एक प्रकार का प्राकृतिक तेल है जो जैतुन (जैतून) के फल के बीजों से निकला जाता है। ये तेल अक्सर खाना पकाने में इस्तेमाल किया जाता है, लेकिन इसका उपयोग त्वाचा की देखभाल और बालों के लिए भी किया जाता है। जैतुन का तेल में बहुत से पोषक तत्व होते हैं जो हमारी त्वचा और बालों के लिए फ़ायदेमंद होते हैं। ये तेल एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन ई से भरा होता है, जो त्वचा के लिए बहुत अच्छा होता है ,इसके अलावा, जैतुन का तेल बालों को भी घना और चमत्कार बनाने में मदद करता है। ये तेल आम तौर पर पोषक तत्वों और वसाओं का अच्छा स्रोत है। ये हृदय स्वास्थ्य के लिए भी महत्तवपूर्ण है इस से कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी होते है। 

ऑलिव आयल के फायदे 

जैतुन का तेल या ऑलिव आयल के फायदे होते हैं। जैतून के तेल के इस्तेमाल से बहुत से फायदे होते है जो कि इस प्रकार हैं

 त्वाचा के लिए फ़ायदेमंद:

 जैतुन का तेल त्वचा को नमी प्रदान करता है और उसे मुलायम और कोमल बनाता है। इसमे मौजुद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन ई त्वाचा को नुकसान होने से बचाते हैं और उसकी उम्र को कम करते हैं। इसके छोटे-छोटे दाग और झुर्रियां भी कम होती हैं।

 बालों के लिए फायदेमंद

जैतुन का तेल बालों को घना और चमकदार बनाने में मदद करता है। इसमे मौजूद पोशक तत्व बालों को मज़बूती प्रदान करते हैं और उन्हें नुक्सान से बचाते हैं। इस बाल झड़ना कम होता है और नए बालों को उगने में मदद मिलती है।

 हृदय स्वास्थ्य: 

जैतुन का तेल हृदय स्वास्थ्य के लिए भी महत्तवपूर्ण है। इसमें ओलिक एसिड होता है जो कोलेस्ट्रॉल को कम करके रोग की संभावना को कम करता है। इसका नियम सेवन हृदय सम्बन्धी बिमारियों को रोकने में मदद करता है।

 कैंसर से बचाव:

 जैतून के तेल में मौजुद एंटीऑक्सीडेंट कैंसर जैसे बीमारियाँ से लड़ने में मदद करते हैं। इसे नियामित रूप से सेवन करने से कैंसर की संभावना कम होती है।

 मधुमेह के प्रबंधन में मदद: 

 इसमे मौजुद मोनोअनसैचुरेटेड वसा और एंटीऑक्सीडेंट रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करते है

 स्किन के लिए ओलिव आयल के फायदे

जैतून का तेल, या ओलिव आयल , अपने मॉइस्चराइजिंग और पौष्टिक गुणों के कारण आपकी त्वचा की देखभाल करने में भी मदद कर सकता है ।आप जैतून के तेल को अपनी त्वचा की देखभाल में शामिल कर सकते हैं-

 

 मेकअप रिमूवर:

 जैतून का तेल एक प्रभावी प्राकृतिक मेकअप रिमूवर है। बस एक कॉटन पैड पर थोड़ी मात्रा में जैतून का तेल लगाएं और धीरे से अपने चेहरे से मेकअप हटा दें। यह आपके  नेचुरल स्किन आयल को संतुलित रखता है

 मॉइस्चराइजर:

 जैतून का तेल त्वचा के लिए एक शानदार प्राकृतिक मॉइस्चराइजर है। अपना चेहरा साफ करने के बाद, नम त्वचा पर जैतून के तेल की कुछ बूंदों से मालिश करें। यह नमी को बनाए रखने में मदद करता है, जिससे आपकी त्वचा नरम, कोमल और हाइड्रेटेड रहती है। अतिरिक्त जलयोजन के लिए आप अपने नियमित मॉइस्चराइज़र के साथ जैतून का तेल भी मिला सकते हैं। 

 एक्सफ़ोलीएटिंग स्क्रब:

 आप चीनी के साथ जैतून का तेल मिलाकर एक सौम्य एक्सफ़ोलीएटिंग स्क्रब बना सकते हैं। चीनी या नमक के कण मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने में मदद करते हैं, जबकि जैतून का तेल त्वचा को मॉइस्चराइज़ और पोषण देता है। स्क्रब से अपने चेहरे पर गोलाकार गति में धीरे-धीरे मालिश करें, फिर गर्म पानी से धो लें। इसके इस्तेमाल से स्किन ग्लो करती है

 क्यूटिकल ऑयल:

 जैतून के तेल का उपयोग सूखे, फटे क्यूटिकल्स को नरम और मॉइस्चराइज़ करने के लिए किया जा सकता है। उन्हें स्वस्थ और हाइड्रेटेड रखने में मदद करने के लिए सोने से पहले अपने क्यूटिकल्स में थोड़ी मात्रा में जैतून के तेल की मालिश करें।

 लिप बाम:

 सूखे, फटे होठों के लिए, अपने होठों को हाइड्रेट और आराम देने के लिए जैतून के तेल की थोड़ी मात्रा अपने होठों पर लगाएं। आप अपना खुद का होममेड लिप बाम बनाने के लिए मोम या शिया बटर के साथ जैतून का तेल भी मिला सकते हैं।

 एंटी-एजिंग उपचार: 

जैतून के तेल में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन उम्र बढ़ने के लक्षणों जैसे महीन रेखाओं और झुर्रियों से निपटने में मदद कर सकते हैं। नियमित रूप से अपनी त्वचा पर जैतून का तेल लगाने से इसकी लोच और दृढ़ता में सुधार करने में मदद मिल सकती है, जिससे आप अधिक युवा दिखने में मदद मिल सकती हैं।

 

•   किसी भी नए स्किन प्रोडक्ट का उपयोग करने से पहले पैच परीक्षण करना हमेशा एक अच्छा विचार है, खासकर यदि आपकी त्वचा संवेदनशील है

 बालों के लिए ओलिव आयल के फायदे

जैतुन का तेल (ओलिव आयल)  बालों के लिए एक अच्छा प्राकृतिक उपाय है। ये तेल बालों को घना और चमकदार बनाने में मदद करता है, साथ ही उन्हें मज़बूती प्रदान करता है।  जैतुन के तेल का इस्तेमाल करके अपने बालों को खूबसूरत बना सकते हैं

 

 बालों की मालिश:

 जैतुन का तेल को हल्का गरम करें और फिर इसे अपने हाथों में लेकर अपने बालों की मालिश करें। इसे रात को सोने से पहले करें और सुबह नहा कर शैम्पू से धो लें। इस से बालों में चमक बढ़ती है और उन्हें पोषण मिलता है।

 डीप कंडीशनिंग ट्रीटमेंट:

 जैतुन का तेल एक अच्छा डीप कंडीशनिंग ट्रीटमेंट भी है। इसे हल्का गरम करें और फिर बालों में समान रूप से बांटें। बालों को एक प्लास्टिक कैप या शॉवर कैप से कवर करके कुछ घंटे तक छोड़ दें, फिर उन्हें शैम्पू से धो लें। ये बालों को नामी प्रदान करता है और उन्हें मुलायम बनाता है। 

 डैंड्रफ का इलाज: 

जैतुन का तेल डैंड्रफ (रूसी) को कम करने में भी मदद करता है। इसको स्कैल्प पर अच्छे से मसाज करें और रात भर छोड़ दें। सुबह नहा कर शैम्पू से धो लें। इस स्कैल्प की नमी बनी रहती है और डैंड्रफ कम होती है।

 स्प्लिट एंड्स का इलाज

यदि आप बालों के  स्प्लिट एंड्स से परेशान हैं, तो जैतुन का तेल उन्हें रिपेयर करने में मदद करता है। इसको दोमुंहे बालों पर लगा कर रात भर छोड़ दें और सुबह नहा कर धो लें। इससे बाल मुलायम हो जाते हैं और दोमुंहे बाल कम हो जाते हैं।

 हेयर ग्रोथ स्टिमुलेटर:

 जैतुन का तेल बालों की ग्रोथ को भी बढ़ाने में मदद करता है। स्कैल्प पर मसाज करें, इससे बालों के रोम को पोषण मिलता है और उनकी ग्रोथ तेज़ होती है। 

 बालों की चमक:

 जैतुन का तेल बालों को प्राकृतिक रूप से चमकदार बनाता है। इसको बालों में लगा कर छोड़ दें और फिर शैम्पू से धो लें। इसमें बाल चमकते हैं और स्वस्थ दिखते हैं। जैतुन के तेल का उपयोग बालों के लिए एक अच्छा प्राकृतिक उपाय है, लेकिन याद रहे कि इसे हल्का गरम करना और धीरे-धीरे मसल कर लगाना है ताकि बालों को इसका पूरा फायदा मिल सके।

बाल और स्कैल्प का उपचार:

 जैतून का तेल आपके स्कैल्प और बालों के लिए भी फायदेमंद हो सकता है। त्वचा को नमी और पोषण देने और स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए थोड़ा सा जैतून का तेल गर्म करें और इसे अपने स्कैल्प पर मालिश करें। आप चमक बढ़ाने और घुंघराले बालों को कम करने के लिए गहरे कंडीशनिंग उपचार के रूप में अपने बालों की लंबाई को बढ़ाने के लिए आप जैतून के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं 

ओलिव आयल के नुक्सान 

• ओलिव आयल (जैतून का तेल) अनेक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, लेकिन अगर इसका उपयोग समय पर या उचित मात्रा में ना किया जाए तो कुछ नुकसान भी हो सकता है।

•  जैतुन का तेल वसाओं का एक अच्छा स्रोत है, लेकिन अगर इसका उपयोग अत्याधिक मात्रा में किया जाए तो इससे वजन वृद्धि हो सकती है। जैतुन का तेल भी वसाओं से युक्त होता है, और अत्यधिक  वसा सेवा शरीर में चर्बी से जुड़ी समस्याओं का करण बन सकता है।

•  जैतुन का तेल प्रतिरोधक क्षमा से युक्त होता है, लेकिन अगर इसका उपयोग ज़्यादा गरम स्थानों पर किया जाए तो ये आसान से ख़राब हो सकता है। जैतुन का तेल को सूर्य प्रकाश या गर्मी से बचाकर रखा जाना चाहिए ताकि उसकी गुणवत्ता बनी  रहे 

•  कुछ लोग जैतुन के तेल से त्वचा की एलर्जी का सामना कर सकते हैं। अगर किसी को एलर्जी है, तो उसे इस्तेमाल ना करना चाहिए या फिर पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

• जैतुन का तेल ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में सहायक हो सकता है, लेकिन अगर किसी व्यक्ति को डायबिटीज है और वो जैतुन के तेल का अधिक सेवन करता है तो इसका असर उनको ब्लड शुगर लेवल पर पड़ सकता है। इसलीये डायबिटीज के रोगियो को इस्का उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।

•  जैतुन का तेल का सेवन कोलेस्ट्रॉल के स्तर  को कम करने में सहायक हो सकता है, लेकिन अगर इसका सेवन अत्यधिक  मात्रा में किया जाए तो ये कोलेस्ट्रॉल लेवल भी बढ़ सकता है।इसलिए इसका उपाय सावधानियों से और नियमित मात्रा में किया जाना चाहिए, और किसी भी नई दवा या उपाय का इस्तेमाल करने से पहले चिकित्सक से सलाह लेनी चाहिए।